“Magnesio”

Il magnesio si utilizza come regolatore neuromuscolare. Premesso che sarebbe sempre meglio effettuare controlli per evidenziare carenze nutrizionali, si utilizza in tutto ciò che ha a che fare con ansia, stanchezza, crampi muscolari, irritabilità, sbalzi d'umore, eccessiva sudorazione, uso di diuretici, sindrome premestruale. Si presenta come polvere biancastra, dal sapore minerale e acidulo: si tratta infatti di un mix acido citrico + magnesio carbonato, che in acqua si uniscono a dare magnesio citrato (detto anche supremo). La posologia è in genere di un cucchiaio da tavola al giorno, sciolto in un bicchiere d'acqua tiepida (per velocizzarne l'assorbimento). Si beve quando l'acqua ha raggiunto la trasparenza: l'assunzione può avvenire al mattino o, in caso i sintomi si manifestino di notte (crampi notturni, insonnia ecc...) anche la sera prima di coricarsi. Il trattamento si può protrarre fino a due mesi consecutivi per dare un po' di sostegno all'organismo. Attenzione perché superando la dose indicata sulla confezione si possono avere effetti lassativi (e c'è chi lo usa proprio per questo, ma non sarebbe la sua indicazione primaria).